Muchas personas acostumbran tomar una de las llamadas bebidas “energizantes” al terminar su rutina de ejercicios. Y un gran porcentaje de este grupo cree que beber estos líquidos que se encuentran en diversas presentaciones y sabores, les ayudará a quemar los kilos extra.

Lamentablemente esto es un error, pues el único posible beneficio será recuperar los líquidos perdidos y los minerales gastados, claro, dependiendo de la marca de la bebida.

Si, se que de un tiempo a la fecha se han popularizado este tipo de bebidas, las cuales en un inicio estaban destinadas a los deportistas de alto rendimiento y no para el público en general. Sin embargo, hoy en día son consumidas por muchas personas sin importar si hacen ejercicio o no.

Estas bebidas contienen un alto valor calórico y aportan azúcares e hidratos de carbono a nuestro organismo, por lo que si se consume de forma excesiva, hay un aumento de peso. Si la consumes todos los días y sin hacer ejercicio, lógicamente verás en tu báscula un drástico cambio.

Otro de los ingredientes que tienen las bebidas energizantes es el corticoide que por lo regular trata las inflamaciones y alivia el dolor (que se presenta con cierto tipo de ejercicios o en algunas enfermedades), pero también produce cambios físicos como el de retener sodio en el cuerpo, que a la larga provoca una retención de líquidos si no elimina tu cuerpo el exceso de los mismos y esto a futuro te lleva también a tener unos kilos de más.

Lo malo es que hay personas que deciden suplir una sana alimentación con ese tipo de bebidas al dejarse llevar por el contenido de proteínas y carbohidratos que contienen y que saben que les son necesarios a nuestro organismo.

Si eres una de esas personas que no hace ejercicio, es mejor que no te dejes llevar por la publicidad de la quema de grasas de las bebidas energizantes. Si te quieres deshacer de la misma, te sugiero hacer ejercicio y alimentarte sanamente. De hecho, en la Dieta Definitiva encontrarás una forma diferente a alimentarte para quemar grasa y hasta una fórmula para saber cuánta agua beber al día para bajar de peso.

Cuando una persona come una deliciosa ensalada con lechuga, espinacas o alguna verdura en especial, hay ocasiones en que se le agrega limón para cambiar el sabor. Sin embargo existen otras variedades de aderezos para resaltar el sabor de los alimentos.

En las tiendas de autoservicio se pueden encontrar un sin fin de ellos y si te fijas en sus etiquetas verás que tienen muchas calorías, grasas y sodio. Lógicamente si los tomas en exceso, puedes subir de peso. De hecho se sugiere aderezar con 2 cucharadas soperas al día tus alimentos para que no te excedas de tus calorías diarias recomendadas.

Primero que nada te puedo decir que puedes preparar los aderezos en tu casa y así estarás consumiendo comidas más naturales y frescas. Si no tienes tiempo para hacer un aderezo y prefieres adquirirlo, te sugiero que elijas los que sean bajos tanto en grasas, como en calorías y en sodio. De hecho hay versiones light que puedes comprar y usar en tus alimentos.

Si eres de los que le agrega un poco de salsa catsup o mayonesa a sus platillos, procura no ponerle más sal de lo que tiene en si el alimento, porque dichos aderezos contienen mucho sodio. De hecho podrías no agregarle ese condimento a tu carne o verdura, ya que con uno de esos complementos será más que suficiente para reemplazar ese sabor.

En caso de que decidas dejar de comer mayonesa u otro tipo de aderezo por las calorías y el sodio que contienen, puedes reemplazarlos por el aguacate que tiene menos calorías y más grasas buenas, además de tener fibra. Solo es necesario que lo hagas puré y le agregues un poco de limón, tomate y pimienta. La verdad sería un cambio muy nutritivo para tu organismo.

Hay personas que prefieren aderezar sus ensaladas con un aceite de oliva combinado con jugo de limón, ajo y pimienta. Como verás este aderezo también es muy benéfico para tu organismo. De hecho si te encuentras siguiendo un régimen alimenticio y estás buscando otras opciones para que tus alimentos no sepan insípidos o desees resaltar los sabores, también puedes usar hierbas frescas, vinagre, jugo de limón, salsa de soya, aceite balsámico, mostaza.

Nada más de pensar en los sabores de los alimentos aderezados con estas sanas y ricas combinaciones, he decidido ir a comer un delicioso pescado con ensalada de verduras aderezadas con aceite de oliva. Si deseas darle un toque en especial a tus comidas, en La Dieta Definitiva podrás encontrar cierto tipo de grasas con las que podrás hacerlo.

Hay gente que piensa que la comida enlatada no es una buena opción para alimentarse. Tienen la idea que al estar tanto tiempo guardada, se puede descomponer al instante de quitar la tapa y hasta se obsesionan con el supuesto “olor” que sale de ellas. Si encuentran una lata que esté abollada ni siquiera la abren porque en teoría ya no sirve. Sin embargo no es así, pues sigue teniendo sus mismos nutrientes a pesar del golpe que tenga.

Sinceramente te puedo decir que la comida enlatada es elaborada sin conservadores artificiales y mantienen ese sabor único. Tal vez creas que ese delicioso atún sabrá al metal de la lata pero esto no sucede porque ese envase tiene una película que evita el contacto con dicho material. Al momento de envasarse, el alimento se encuentra fresco y con los nutrientes necesarios por lo que lo puedes comer sin dudar.

Seguramente en tu alacena tienes mucha comida enlatada que en ocasiones temes abrir por el tiempo que llevan ahí. No te preocupes porque el proceso de descomposición se detiene por estar en un envase oscuro y sellado al alto vacío. Además los alimentos son lavados y desinfectados antes del momento de ser enlatados. Toma en cuenta también que cada una de ellas tiene una fecha de caducidad que te dice cuanto tiempo le queda aún antes de echarse a perder.

Lo mejor de todo es que la comida enlatada la puedes incluir en tu dieta por varios motivos. Puede ser comprada en cualquier época del año, la puedes usar cuando tienes mucha prisa y poco tiempo para cocinar, está hecha con poca grasa y con las cantidades exactas de sal y azúcar que requiere tu organismo diariamente. También la puede encontrar en presentaciones con poca sal o sin sal. Obviamente te recomiendo revisar siempre su contenido para saber cuál te conviene más.

Para las personas que tienen problemas de obesidad y desean deshacerse de esos kilos que tienen de más, pueden consumir también comida enlatada llevando una sana y balanceada alimentación. De entre las opciones que encontramos en el mercado, se pueden elegir los vegetales enlatados que tienen un alto contenido nutricional. También tenemos las sardinas que son ricas en omega 3, del que podrás encontrar más información en La Dieta Definitiva.

De hecho uno de los contenidos que tienen los alimentos enlatados es el aceite el cual puedes cambiarlo por los que tienen agua, como las latas de atún que vienen en esas dos presentaciones. Claro que si sigues un régimen alimenticio será también importantes la elección de los demás ingredientes le pongas. Si deseas algo rápido puedes agregarle una lata de verduras, de chícharos, elotes o combinarlo con alimentos frescos como el jitomate y la cebolla.

De hecho te pudiera recomendar que elijas alimentos tanto frescos como enlatados para tener mucha variedad en tu dieta además de una mezcla de los nutrientes esenciales que requiere nuestro organismo. Qué te parece combinar un pollo cocinado con una lata de pimientos rojos o una lata de camarones en su jugo al que pudieras agregarle limón.

Pero no solo a la hora de la comida puedes incluir los alimentos enlatados, sino también en tus reuniones ya que en tus botanas puedes elegir ostiones ahumados al que les pones cerca un plato con palillos por si no tienes tiempo de preparar algo más elaborado. Pero si te quieres lucir puedes hacer un mouse de pimiento rojo y servirlo con galletas integrales.

Como te diste cuente, tienes muchas opciones en la comida enlatada que te ayudarán a cuidar tu figura, ahora sabes que para esos días o momentos en los que tienes mucha prisa, puedes ingerir este tipo de alimentos de los que obtendrás los nutrientes que requiere tu cuerpo y los demás días puedes seguir el régimen alimenticio de La Dieta Definitiva y hasta puedes combinarlos con el mismo.

Muchas veces en nuestra vida hemos pasado momentos en el que nos estresamos mucho ya sea por el trabajo, los exámenes, los problemas de pareja o cualquier otro tipo de situación. Lo malo es que en esos instantes comemos lo primero que se nos cruza en el camino, como una bolsa de papas o un helado con chocolate. Si eso es algo constante tus kilos se van a ir incrementando poco a poco.

Desgraciadamente el estrés es una razón que provoca que nuestra grasa corporal vaya en aumento porque nos acercamos a alimentos que no nos nutren y que solo nos engordan. Esto sucede porque nuestro cuerpo trata de equilibrarse cuando se encuentra tensionado, al lograrlo las glándulas suprarrenales liberan las hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol.

Justamente el cortisol es el que nos da las señales más fuertes de apetito. Lo malo de este es que puede interferir en las señales que controlan el apetito y la saciedad, por lo que podemos comer de más. La combinación de éste con el estrés provoca que nuestro cerebro encuentre mayor placer en los alimentos dulces, por eso hasta se nos antoja comer algún postre aunque nos hayamos alimentado bien.

Puede ser que tengas una fuerza de voluntad muy grande y no suelas comer productos con demasiadas calorías, sin embargo en momentos de tensión el cortisol demanda las fuentes de energía más disponibles que hay en el momento: alimentos grasosos y con hidratos de carbono simples como las golosinas o los pasteles. Precisamente es lo que tu cuerpo necesita en esos instantes.

Una forma de ayudarte a ti mismo a sobrellevar el estrés es mejorando tus hábitos alimenticios.

Piensa en qué sucedería si no te alimentas adecuadamente y vives un momento fuerte de estrés, por supuesto que tu habilidad para vivirlo será muy baja y terminarás sintiéndote débil y hasta las defensas de tu organismo disminuirán.

Para cuando lleguen esos malos momentos de mucha tensión te sugiero que hagas ejercicio, claro, si te es posible en ese momento. Dicha actividad es una manera saludable de sacar esa energía y tensión contenidas en tu organismo. La que viene detallada en La Dieta Definitiva te ayudará no solo a relajarte sino también a mantenerte en forma.

Si en ese momento el ejercicio no es posible realizarlo te sugiero comer alimentos con estos nutrientes que mantienen fuerte nuestro organismo y ayudan a disminuir el estrés: Vitamina A (zanahoria, melón, brócoli, espinacas), C (cítricos, brócoli, pimientos, melón, tomate) E (frutos secos y aceites vegetales) y B (lácteos, carne, cereales, aguacate).

Si ya después de vivir ese mal momento y deseas relajarte, puedes hacerlo con las almendras, el germen de trigo, las semillas de girasol y el plátano. Estos alimentos estimularan el funcionamiento de las células nerviosas y te ayudarán a mantenerte calmado.

Seguramente te ha sucedido que al seguir un régimen alimenticio, pasas por alguna tienda donde venden alimentos súper apetitosos y tu primera reacción es entrar y comprar todas esas calorías que te harán subir de peso. Lo peor de todo es que ingieres todo en menos de un segundo y al terminar piensas en que acabas de romper tu dieta.

Para que eso no te suceda, te sugiero seguir un plan de alimentación como el de La Dieta Definitiva en el que podrás ingerir muchos alimentos sin que tu cuerpo esté pidiéndote algo que provoque que subas de peso.

Si un día el antojo de ese pastel cubierto de merengue fue muy grande y decidiste comer una rebanada, no te preocupes, en estos casos cuida que tus siguientes comidas del día sean conforme a tu régimen de alimentación. El haber cometido ese ligero error no hará que subas inmediatamente de peso. Es más, pudieras verlo como un premio a tu tenacidad, solo procura no hacerlo diariamente.

Lo importante también es que te motives a cuidar tu figura. No solo pienses en los kilos que bajarás, sino que puedes visualizarte con esos pantalones que hace tiempo no usas porque subiste de peso. Otro pretexto es el reencuentro con un grupo de amigos que tienes tiempo de no ver y deseas lucir con una excelente figura. De hecho, te sugiero que vayas anotando tus avances semana a semana.

Cuando te levantas por las mañanas, seguramente tu estómago comenzará a pedirte algo de comer, y más si sueles ser de esas personas que no desayunan. Claro que lo primero que comerás son alimentos cargados de azúcares ya que ahí el organismo encuentra la energía suficiente para trabajar por varias horas.

Aquí te recomiendo que en tu alacena y en tu refrigerador tengas alimentos sanos que calmarán los antojos. Por ejemplo, frutos secos, lácteos bajos en grasas, queso, verduras, frutas, carnes desgrasadas. De hecho hasta a tu oficina puedes llevar bocadillos sanos que te ayudarán a cuidar tu figura, como manzanas o zanahorias ralladas.

Para aprender a comprar alimentos sanos es importante volverse un conocedor de los ingredientes que te ayudan no solo a bajar de peso sino a cuidar tu salud. El leer las etiquetas de los productos te dirá de qué constan y poco a poco sabrás qué tan beneficios es para tu organismo o no. Debes fijarte que no tengan mucho sodio, muchas grasas o demasiadas calorías.

También es importante que cuando tengas algún antojo, visualices un manjar sano y nutritivo como una milanesa de pollo con ensalada y no un alimento chatarra como una bolsa de papas con mucha grasa que solo te hará subir de peso. De hecho, en La Dieta Definitiva podrás encontrar alimentos con los cuales calmar esos antojos.

Hay personas que en su alimentación prefieren más comer alimentos elaborados a base de trigo que de maíz. Y no es que sean mucho mejor los primeros que los segundos, pero si es importante que sepamos que los alimentos hechos con maíz tiene propiedades que te ayudan mucho a cuidar tu figura.

El maíz tiene un alto contenido en hidratos de carbono que ayuda a digerirlos fácilmente. Las sedas (pelos de elote), hechas en infusión son diuréticas por lo que te ayudan a bajar de peso, a eliminar el exceso de líquidos de tu organismo y a deshincharte. Además son depurativas, ya que aceleran tu metabolismo hepático logrando que el organismo se desintoxique rápidamente.

El problema es que al pensar en los carbohidratos que tienen los alimentos hechos con maíz, las personas los hacen a un lado sin darse cuenta que uno de sus contenidos, que es la fibra, les ayudará a tener un efecto saciador por largo tiempo en su organismo por lo que no comerán a cada rato y podrán cuidar su figura con mayor facilidad.

Existen diversos tipos de maíz, entre los que encontramos el dulce (usado en la cocina por tener granos tiernos), el de harina (idóneo para fabricar dicho alimento) y el reventador (para las palomitas)

El maíz dulce lo puedes encontrar ya sea pre congelado, en lata o en mazorca. Los dos primeros los puedes usar en ensaladas o puedes combinarlos con otros platillos como en el arroz, por ejemplo. Lo preparas ya sea cocido, al vapor o hervido. El que viene en mazorca es el que haces a la parilla. Como es una variedad calórica es mejor elegir el que sea más natural, es decir, que no tenga azúcares añadidos.

El maíz para harina es un polvo fino que se obtiene al moler el grano seco. Pues ser integral (es amarillo) o refinado (es blanco). Dicha harina es usada para preparar panes integrales (cuando se combina con otro tipo de harinas), tortillas, cereales y pasteles. Te sugiero no abusar del consumo de los mismos porque aumentarías de peso

El maíz reventador, es el que usas para hacer palomitas de maíz. La ventaja es que puedes hacerlas en casa con aceite de olivo y con muy poca sal. De hecho a los niños les gusta mucho escuchar cómo van reventando los granos, claro que no les permitas asomarse a la olla para hacerlo.

En el mercado también se puede encontrar otro producto hecho a base de ese grano, que es el aceite de maíz cuyo contenido en grasas esenciales lo hacen ser benéfico para tu organismo.

Es un hecho que el comer alimentos elaborados a base de maíz, no hará que subas de peso, solo debes de consumirlos moderadamente y si lo haces de acuerdo a las reglas que vienen en la Dieta Definitiva, obtendrás grandes beneficios en tu organismo.

En el mercado o en tiendas de autoservicio encontramos muchos alimentos que cuidan nuestro organismo. Entre ellos están las frutas que no solo lo cuidan por fuera, sino también por dentro. Pero sus ingredientes no solo se encargan de aportar vitaminas y nutrientes al cuerpo, también nos pueden ayudar a bajar de peso. Las más recomendadas para este objetivo son:

Kiwi

Esa fruta de color verde marrón, de forma ovoide con muchas semillas negras pequeñas tiene un bajísimo aporte calórico porque su principal componente es el agua que la convierte en buena opción para agregar en régimen alimenticio que te ayude a bajar de peso o a mantenerlo. El que sea rico en fibra soluble te ayudará a mejorar el tránsito digestivo.

Otra característica es que su contenido en potasio la convierte en una fruta diurética que incrementa la producción de orina, la cual elimina las impurezas del cuerpo ayudando a evitar la obesidad así como los problemas de retención de agua.

Toronja

Seguramente alguna vez has escuchado que la toronja te ayuda a bajar de peso, y así es. Esto es debido a su contenido en vitaminas C, Bi, B2, B3, B5, B6 y E que son las responsables de regular el metabolismo de las grasas y de limpiar las arterias, el hígado y el sistema urinario. Entre lo minerales que contiene está el potasio que la convierte también en una fruta diurética que ayuda a eliminar toxinas del organismo y evita la obesidad.

La toronja tiene un bajo contenido en calorías lo que provoca la estimulación del aparato digestivo.

Uvas

Esos racimos que encuentras en el mercado o en las tiendas de autoservicio tienen muchas calorías que no harán que engordes, ya que su aporte calórico la convierte en una fruta diurética que elimina toxinas y provoca que bajes de peso. Su contenido en fibra la convierte en un laxante suave.

Manzana

Una de las propiedades que tiene esta fruta es que es considerada una diurética y depurativa porque ayuda a eliminar líquidos corporales por lo que son buenas para las personas con problemas de obesidad. La pecticina (hidrato de carbono de la fibra) te ayuda a bajar de peso porque ayuda a tu cuerpo a no absorber grasa. Además ayuda a disminuir el apetito ya que te mantiene satisfecho por varias horas.

Piña

Una ventaja de esta fruta es que activa el metabolismo provocando que se facilite la digestión y se elimine la grasa. También se le considera diurética por la cantidad de agua y fibra que contiene ya que tu apetito disminuirá. Además la piña tiene calorías negativas, ya que su volumen es mayor a la cantidad de calorías que tiene. Es decir, si comes mucha tendrás un bajo aporte calórico.

Recuerda que no se trata de enfocarte en comer solo estas frutas solamente para bajar de peso. Además de seguir un buen plan alimenticio, debes tener una rutina de ejercicios como la que viene en La Dieta Definitiva.

Sabemos que hoy en día resulta muy complicado para la persona promedio el darse un tiempo y dedicarlo a cocinar sus alimentos. Es más fácil ordenar algo en algún restaurante o si se trata de comer en el trabajo comprar algo muy sencillo en una cafetería como un sándwich o una sopa instantánea.

Lamentablemente el ritmo actual de vida nos deja muy poco espacio para nosotros y en la mayoría de las ocasiones no deseamos utilizarlo en estar metidos en una cocina durante horas o ir de compras al súper mercado haciendo largas filas para pagar.

Sin embargo, el cocinar nuestra propia comida presenta ventajas significativas para perder kilos en menos tiempo.

Cuando compras comida hecha ya sea en restaurantes, fondas, cafeterías o establecimientos de los llamados “fast food” estás limitando tus opciones nutritivas y te sometes a un menú diseñado pensando en ganar dinero, no en brindar comida nutritiva y que no engorde.

Piénsalo detenidamente pues es tu salud y tu peso los que están en riesgo. Cuando decides comer en un “fast food” lo más probable es que te encuentres una carta de alimentos conformada por hamburguesas, alimentos fritos, refrescos, ensaladas con mucho vinagre y helados de postre. Es frustrante la experiencia de tratar de comer sano en este tipo de lugares pues casi todos los ingredientes son altos en grasa y calorías. Incluso sus opciones “light” no son tan ligeras como las anuncian.

Por eso es una opción muy recomendable para controlar tu peso el buscar un poco de tiempo para preparar tus platillos y escoger lo que vas a servir en ellos. No es lo mismo ordenar un caldo de pollo en un negocio que cocinarte uno tú mismo. La diferencia es que en cualquier comedor comercial el objetivo principal es elaborar comidas que se puedan vender tratando de reducir los costos de producción.

Entonces, siguiendo el ejemplo del caldo de pollo, los administradores buscan la manera en que platillo sea lo más barato de elaborar, reduciendo en ocasiones los ingredientes o bajando la calidad de los mismos. Seguramente te ha pasado que vas a comer mariscos y en un coctel (supuestamente grande) encuentras solo ¡6 camarones! O quizá ordenas una ensalada de atún y a veces es más lechuga que atún.

Si estos platillos los prepararás en casa podrías controlar cuánto pollo pones en el caldo o cuantos camarones decides utilizar. Además en este escenario tienes la ventaja de decidir los condimentos y buscar los menos peligrosos para tu figura.

¿Sabías que en la mayoría de los restaurantes creen que grasa es sinónimo de sabor? Haz la prueba y cuando salgas a comer fíjate el tamaño de las porciones y qué contenido de grasa tienen. Te apuesto a que si son bisteces o los tradicionales tacos, el plato donde están servidos estará manchado de aceite una vez que te acabes el pedazo de carne.

Sé que puede resultar difícil pero créeme que cocinar en casa traerá grandes beneficios para tu figura y tu salud en general.

Si quieres conocer más sobre cómo evitar ingerir alimentos dañinos para tu cuerpo, visita la Dieta Definitiva y conocerás prácticos consejos para quemar la grasa indeseable en tu figura.

La mantequilla o manteca como se le conoce en muchos países es uno de los ingredientes habituales en la elaboración de todo tipo de postres.

Su sabor y textura la hacen ideal para consumirse diariamente acompañando un pan, un sándwich o incluso sustituyendo en algunos países al aceite de cocina…Todo esto con evidentes consecuencias en nuestro peso.

El gran peligro de la manteca es la cantidad de grasas trans que aporta a nuestro cuerpo y que en muchas ocasiones van directo a nuestras arterias provocando el principio de lo que años después se conoce como problemas cardiovasculares.

¿La palabra “trans” suena peligrosa no? Pues en resumen te puedo decir que se trata de ácidos grasos insaturados consecuencia del proceso de industrialización de los alimentos, principalmente aquellos que fueron hidrogenados. Traducción: son pequeñas bombas de grasa dañina.

Al consumir la mantequilla ingerimos grasas que producen colesterol malo (el que en exceso hace que tus arterias se reduzcan y disminuye el flujo sanguíneo a tu corazón) y puede reducir la producción del colesterol bueno (el que mantiene limpias esas arterias).

Es decir, es un enemigo doble porque no solo produce males, sino que también reduce las defensas naturales del cuerpo.

A pesar de que la mantequilla es una gran fuente de vitaminas, proteínas y minerales también tiene un gran contenido en calorías: 750 por cada barra de 100 gramos.

Como verás ese pequeño antojito puede tener grandes consecuencias en tu figura y su consumo diario y en exceso puede provocarte serios problemas cardiovasculares.

Una posible alternativa es la margarina, que contiene menos calorías y puedes consumirla siempre y cuando esté elaborada a partir de aceite vegetales (en la etiqueta debe estar en el primer lugar de la lista de ingredientes).

Aunque tampoco abuses, la margarina pasa por casi el mismo procedimiento de elaboración que la manteca. Por eso también debes de cuidar su consumo y no abusar.

Conoce más consejos útiles sobre cómo cuidar tu peso visitando La Dieta Definitiva.

Ya hemos hablado antes de los peligros de las bebidas light. Pero parece que aún hay muchas personas que creen “saludables” y hasta “inofensivas” otro tipo de bebidas que no sean los refrescos o sodas y que contienen aspartame. Tienes que saber que incluso cuando tomas café puedes estar poniendo en peligro tu figura y tu bienestar físico.

Estamos hablando de tés enlatados o embotellados, jugos de frutas comerciales, galletas y golosinas y hasta de algunos alimentos vendidos bajo la bandera de “lights”.

Tú ya conoces los efectos de estos alimentos en tu peso, sabes perfectamente que la marca “light” es un invento de la industria de la alimentación para vender los mismos productos de siempre pero de diferente forma y a otro tipo de consumidores ávidos de comidas que parezcan saludables y que garanticen la pérdida de peso.

Diversos estudios de universidades privadas y gubernamentales analizaron los componentes de estas bebidas y llegaron a la conclusión de que los ingredientes con los que son elaboradas no incluyen azúcares (de ahí el nombre light) pero para conservar un buen sabor dulce se les agregan endulzantes artificiales como el aspartame. El ingrediente es muy peligroso pues puede provocar diabetes, tumores cerebrales, epilepsia y hasta alteración de los nervios.

Otros endulzantes más comerciales y que son parte de las bebidas “lights” pueden destruir la flora benéfica de tu estómago y alterar la digestión. Seguramente alguna vez después de tomar una soda has sentido inflamación en el abdomen o incluso una pequeña ansiedad, ahora ya sabes de donde proviene.

Pero espera, esas no son todas las malas noticias, ahora hablemos de la repercusión en tu peso.

Las bebidas light definitivamente te pueden hacer subir unos cuantos kilos.

Se ha demostrado que el sustituir el azúcar en las bebidas por un endulzante artificial puede producir síndrome metabólico y aumento de peso. El síndrome metabólico es cuando varias enfermedades o factores de riesgo se juntan para aumentar la probabilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular.

Si todavía crees que estas sustancias son inofensivas debes saber que también alteran tu apetito y las calorías que no consumiste en el líquido acabas ingiriéndolas en otros platillos más pesados como una hamburguesa o pasta.

¿Vale la pena una visita al hospital por consumir una supuesta bebida saludable? ¡Claro que no!

Mejor prefiere siempre las bebidas naturales como el agua y si necesitas endulzar algo utiliza la miel, ya que además de su sabor también tiene un buen valor nutricional.

Si quieres conocer más formas en que tal vez estás subiendo de peso sin saberlo te invito a que visites La Dieta Definitiva.